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导致失眠多梦的因素 缓解失眠多梦的小药膳 -

时间:2020-10-17  来源:处暑节气至养生很重要

2016年12月23日10:50 编辑:传奇养生网

  现代人的压力普遍都比较大,工作,学习,家庭,很多人在重压之下处于亚健康状态。白天忙,晚上有时候也会出现失眠多梦的症状,身体得不到休息,形成恶性循环。对于有失眠多梦症状的人来说不妨学习几道能够改善睡眠质量的小腰膳。

  食物一:玉竹猪心

  猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克,料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片,玉竹用水煮,提取浓汁20毫升,再配荸荠、韭黄、鸡汤,加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒,用水淀江西可以治好癫痫的医院粉勾芡,淋入醋和麻油少许。每日1-2次。

  食物二:猪肉海参

  海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片,温水泡开,里脊切成薄片,分别入清水氽过。姜、葱切末,香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开,加入味精、醋、盐,随即倒入碗内,参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。

  食物三:莲子冰糖

  去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟,把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克,共熬成汁,浇入莲子中。可随意食用,是治疗失眠的食物。

  食物四:参圆猫肉安徽看癫痫病哪家好

  桂圆肉15克、党参30克、猫肉250克。将桂圆肉、党参、猫肉一起隔水炖熟服食。饮汁吃肉,一般2-3次显效。

  好的睡眠能让人精神饱满,思维灵活,而失眠多梦则严重影响了睡眠质量,偶尔发作会导致大家工作学习状态不佳,效率差,而长期的失眠多梦则会造成神经衰弱甚至是顽固性失眠,因此大家平时不妨多食用本文推荐的药膳,保证睡眠质量。

  睡眠对于人类健康的重要性毋庸置疑,但是现在不少人却经常出现失眠多梦,特别是女性朋友,晚上总是休息不好,白天状态不佳还要忙工作,做家务,带孩子,长此以往身体真是承受不了。为什么会出现失眠多梦的症状呢?

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  1、生理因素

  精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。

  2、心理因素

  生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

  3、药物因素

  饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

  5、内外部刺激<重庆癫痫病手术治疗/p>

  如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像,对睡眠造成破坏。

  6、不良的环境和习惯

  不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

  对于有失眠多梦问题的朋友不妨从上述因素着手,明确导致自己睡眠质量不佳的原因,然后尽量通过放松身心,创造好的睡眠环境,甚至是通过治疗来改善睡眠质量,毕竟对于女性而言,睡眠尤为重要,好的睡眠不仅能保证你的健康,还会给带来你美丽的容貌。

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