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9个常见的减肥无效秘方 -

时间:2020-10-17  来源:处暑节气至养生很重要

2015年03月08日16:36 编辑:传奇养生网

  经常会听到一些关于减肥的“小秘方”,可是你知道吗?这些减肥秘方并非都有效。

  秘方1:喝浓茶和咖啡减肥。

  原来如此:浓茶和咖啡中都含有咖啡因,这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质。因此,多喝浓茶和咖啡,确实有一定的瘦身效果。但是在我们喝的咖啡中,常常会加入一种被称为“咖啡伴侣”的植脂末来增加咖啡的口感,而这种植脂末通常是人工合成的,热量很高,长期食用不但会让人体摄入过多的热量,而且其中的化学成分对人体也无益。饭前喝浓茶,对肠胃不好的人来说,会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶,茶叶碱刺激中枢神经系统,会提高人体代谢速率,促进胃液的分泌和食物的消化,反而加快了人体产生饥饿感的速度,不一会儿功夫就又想吃东西了,这怎么还能减肥呢?

  秘方2:吃素瘦武汉正规癫痫病医院,治疗效果好吗身。
 

  原来如此:如今,素食已成为一个热门话题,不少人认同食素可以减肥。素食,如蔬菜、水果、五谷等,与同等重量的动物性食物相比,其热量是较低的。当人体所摄入的热量低于身体的消耗,体内的脂肪就可以慢慢减掉,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。

  秘方3:减肥就是不吃脂肪类的食物。

  原来如此:其实,脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。另外,食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来,同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。另外,即使不摄入脂肪,人体还是会自己制造脂肪,从营养学角度讲,适量摄入脂肪对人体有益。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉癫痫病不能吃什么药、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

  秘方4:多吃西瓜能减肥。

  原来如此:大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同,甚至高过肉类食物,这一点是决定你是否易胖的关键,对食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。西瓜含水量达到90%以上,因此西瓜中的大量水分把胃部撑开了,在一定时间内,会让人产生饱腹感而不再进食,长期这样做的结果容易引起食欲不正常,使身体营养不良。如果想通过吃水果来代替其他食物,可以选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果。

  秘方5:缠上保鲜膜再运动。

  原来如此:当然这个方法是可行的,尤其是把保鲜膜包在胳膊和腿上,瘦身效果会更好,可是在夏天就不适合了。因为夏天时这样运动出汗确实很多,但是体重却得不到什么明显变化,反而皮肤会在潮湿炎南宁哪家医院治疗儿童癫痫好热的保鲜膜中长出一些小疹子。

  秘方6:熬夜减肥法。

  原来如此:每天晚上熬夜不睡,早上8点再爬起来上班。周而复始一个月下来,你消耗的热量是不少,人瘦下来也是肯定的,缺点是有可能反弹。另外,经常熬夜反而会使生物钟被打乱,体质变差,得不偿失。如果非要用熬夜来减肥,那么建议晚上可以加餐,尽量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物,把加餐的时间放在离睡觉一个半小时之前为宜。

  秘方7:多吃辛辣食物。

  原来如此:吃辣椒可以让人兴奋,加快身体代谢,但是与辣椒一起烹饪的通常是油多、火候大的湘菜和川菜,都是高热量的菜肴,长期吃这样的饭菜不但不会减肥,反而会让我们的脂肪增加。另外吃辣椒要与当地气候特征相结合,南方气候潮湿阴冷,需要辣椒来补充身体所需,但北方大部分区域天气干燥,不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥,长久下去会影响肠胃功能,导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激烟台癫痫病应该如何治疗性食物也会令皮肤变得粗糙,甚至长出暗疮。

  秘方8:饿肚子坚持到底就是胜利。

  原来如此:饿是一种什么滋味呢?会出现失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去,低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情,你一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。更为严重的是,长期饿肚子还会导致厌食症的发生,这样一来就得不偿失了。

  秘方9:每天慢跑30分钟就能减肥。

  原来如此:这样减肥并不科学。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达到总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。(来源:中新网)

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