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秋季养肺冬天受益 –

时间:2020-09-17  来源:处暑节气至养生很重要

健康养生网导读:最近,经常听到身边人的咳嗽。由于正是季节转换,稍不注意就会身体不适。而在秋天尤其要注意养肺,因为呼吸系统的慢性疾病易在这个季节复发。如果能坚持做一些肺部保健操,再结合养生调理,到了冬天也不易生病。

“天人相应”防秋燥

随着秋季的到来,气候逐渐由热转凉,空气中水分减少,于是人体产生了一系列由于干燥而引起的不适症状,如口鼻咽干、胸痛干咳等,称之为“秋燥”。秋燥最易伤肺。冬季易患的许多肺部疾病,如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等,往往与秋季肺阴受损有关。因此,秋天要注意滋养心肺,还要特别注意呼吸道疾病的预防。

肺主气,司呼吸,开癫痫患者发作的时候会抽搐吗窍于鼻。中医认为,“天人相应”是养生的一种方法,即与天地相顺应。秋天早晚天气较凉,自然界的阳气也更为收敛、沉降,人应当注重保养阳气。此时应该早睡早起,这对肺是有好处的。饮食上应多食酸,少食辛。因为辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋天可多吃酸味果蔬。

补养肺气保健操

这里介绍几种简便易行、有助于补养肺气的方法。坚持练习,有较好的效果。

躬身撑体 端坐,全身放松,调匀呼吸,两脚自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑,使身体向上3至5次为1遍。可根据各人体力,反复做3至5遍。注意两臂支撑要用力,用力时,宜闭息,不呼吸。身体上抬时要尽量躬身,双腿自然交叉是为了莱芜治疗癫痫那种方法好避免借下肢的力量支撑身体,所以要用臂力,腿不要用力。这种方法可通达肺气,疏通肺脉,具有调养肺气的作用,对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。

捶背 端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3至5遍。捶背时,要闭气不息。同时,叩齿5至10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧,如此算一遍。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒,同时有健肺养肺之功效。

摩喉 上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2至3遍。注意按摩时,拇指与其痫针灸治疗它四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,有止咳化痰的功效。

吸收功 晚餐后两小时,选择室外空气清新之地,先慢步走10分钟。然后站定,面对明月,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3公分处,双目平视,全身放松,吸气于胸腔之间,收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。此功有助加强呼吸道的畅通。

另类方法也益肺

常笑宣肺 笑能促进体内器官健康,对肺部特别有益。笑时胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大。可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。轻松微笑时,发自肺腑的微笑,可使肺气布散全身,使面部、胸部及四肢肌群孝感癫痫病什么医院好得到充分放松。另外,肺气的下布还可使肝气平和,从而保持情绪稳定。开怀大笑时,生发肺气,使肺吸入足量的“清气”,呼出废气,加快血液循环,能达到心肺气血调和之目的。

积极补水 秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。据测算,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。当然也可直接从呼吸道摄入水分。原理是肺“开窍于鼻”,通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的滋养。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即可。

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