您现在的位置: 首页 > 节气养生 >

肌肉抽搐是怎么回事 –

时间:2020-09-17  来源:处暑节气至养生很重要

文章目录一、肌肉抽搐是怎么回事二、吃什么可以预防肌肉抽搐三、中医按摩方法帮助肌肉抽搐

肌肉抽搐是怎么回事

1、大量排汗会引起肌肉抽搐

剧烈运动时,由于大量出汗使体内电解质平衡发生紊乱,体内氯化钠含量过低,引起肌肉神经的兴奋性增高而发生肌肉抽搐。

2、肌肉收缩失会引起肌肉抽搐

在运动中由于肌肉快速连续收缩,放松的时间短,肌肉容易疲劳而导致肌肉抽搐。

3、寒冷刺激会引起肌肉抽搐

肌肉受到低温的影响,兴奋性会增高,易使肌肉发生强直性收缩。因而,寒冷的刺激,如游泳时受到冷水刺激,冬季户外锻炼时受到冷空气刺激,都可以引起肌肉抽搐。如果在寒冷的运动环境中运动时,未做准备活动或做得不充分,或未注意保温暖,就晕倒,意识模糊,请问这样的症状是癫痫病吗?更容易发生肌肉抽搐。

4、电解质丢失过多会引起肌肉抽搐

运动中大量排汗,特别是长时间的剧烈运动或高温季节运动时,使人体内电解质从汗液中大量丢失。此外,运动员急性减轻体重,造成体内的电解质过低。电解质与肌肉的兴奋性有关,丢失过多,肌肉兴奋性增高过快,可发生肌肉抽搐。

5、全身性原因会引起肌肉抽搐

高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋。

6、局部性原因会引起肌肉抽搐

腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛,常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起,往往在躺下或睡觉时出现。

7、睡眠姿势不好会引起肌肉抽搐

如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,癫痫是不是没有办法治好?引起肌肉“被动挛缩”。

8、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多会引起肌肉抽搐

导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

吃什么可以预防肌肉抽搐

1、香蕉:

脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的,香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果,含有的泛酸能够让人开心,解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。除了香蕉之外,另外富含钾元素的食物还有紫菜,海带,油菜,土豆,谷类等等。

2、牛奶:

脚抽筋还可能是因为身体哪里能治疗儿童癫痫病中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质,能够帮助补充身体所需要的钙元素,防治脚抽筋。除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆,紫菜,芹菜,豆腐干,香菇等等。

3、动物肝脏:

动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素,避免因为缺钙出现脚抽筋。除了动物肝脏之外,还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼,蛋清,海鱼,奶油,瘦肉等等食物中,能促进钙盐溶解,帮助吸收。除了补充维生素D来促进身体对于钙质的吸收,还可以通过运动补钙和晒太阳补钙的方式进行。

中医按摩方法帮助肌肉抽搐

1、预备式

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

2、拿捏成都治癫痫病的医院小腿后侧

患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。

功效:柔筋缓急、消肿止痛。

3、按揉委中穴

委中穴:位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。

将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。

功效:活血消肿、通络止痛。

4、按揉阳陵泉穴

阳陵泉穴:位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。

将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。

功效:疏肝利胆、解痉止痛。

上一篇: 少男少女变声期的保健 –

下一篇: 胃出血症状 –