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减肥瑜伽动作 轻松甩秋膘

时间:2020-07-28  来源:处暑节气至养生很重要

2、挺起胸椎和手肘,双目注视前方,同时绷直双腿,脚尖向前。

3、吸气时,将腿部、臀部和背部挺起,离开地面,手掌脚掌贴于地面,头部向后仰。保持这个姿势5-10秒。

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1、做出起始式,两腿向前伸出。将右腿屈膝,脚掌放在左大腿根处。

2、将右手尽量转向背后,身体微微向前倾,用左手抓住左脚脚尖。

3、将上半身向前倾,直至上半身压在大腿上。

保持这个姿势10秒钟,如果你愿意,还可以更长治癫痫的药物会产生什么副作用呢点。休息20秒,然后用右腿重复同样的练习。每条腿可以做两次这个单腿交换伸展式。

单腿跪伸展式

1、做出起始式,两腿向前伸出。将右腿屈膝,使右小腿置于右大腿侧边。

2、身体微微向前倾,用双手抓住左脚癫痫能治疗好的医院脚尖。

3、将上半身向前倾,直至上半身压在大腿上,右手抓住左手腕,圈住左脚踝。

保持这个姿势10秒钟,如果你愿意,还可以更长点。休息20秒,然后用右腿重复同样的练习。

单腿伸展头触膝式

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1、做出起始式,两腿向前伸出。将右腿屈膝,脚掌贴在左大腿根内侧处。上半身向前倾,两手抓住左脚尖。

2、将上半身向前倾,直至上半身压在左腿上,双手依然抓住左脚尖。

保持这个姿势10秒,休息20秒,然后用右腿重复同样的练习。

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