您现在的位置: 首页 > 运动养生 >

吃油也能瘦 Hot“地中海”饮食减肥法(3)

时间:2020-06-17  来源:处暑节气至养生很重要

地中海饮食计划的主要组成部分:

1、吃很少的红肉或完全排除红肉。

2、至少每周进食2-3次鱼肉。

3、每天坚持食用少量的坚郑州看癫痫哪个好果。

4、每天主要的饮食是水果和蔬菜。

5、只食用健康的脂肪,如。

6、避免使用盐。用食用香料和草药来调节的食物的味道。

7、每天至少锻炼30徐州癫痫病重点医院分钟。

适量的饮酒

适量地饮酒在地中海饮食中也是被允许的,因为有研究表明,摄入少量的酒,有助于减少患的风险。通常情况下,每天应消耗不超过8盎司的酒。武汉哪的癫痫病医院好,治疗方法大全但是,酒精一般都含有非常高的卡路里,所以,减肥的MM要注意适量摄入哦!

总的来说,地中海饮食就是通过选择摄入大量的新鲜水果和蔬菜,然后限制红肉的摄入,吃大量的鱼和少量的健康的脂肪,再适量地喝点。这样不仅卡马西平长期服用有什么作用?可以减肥,还可以降低心脏病和癌症的风险。所以,地中海饮食法无疑是既健康又瘦身的法之一。

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 香椿的功效与作用及食用方法

下一篇: 两种蔬果汁断食减肥方法