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瘦臂瘦腿减肥操 一路瘦到底

时间:2020-06-17  来源:处暑节气至养生很重要

冬季是个发胖的季节,懒人宅男宅女们整天躲在家里,不知觉肥肉就占满了全身。那么怎样才能瘦下来呢?一起来做做操吧,瘦手臂呀,瘦大腿啊,简单动作让你一路瘦到上瘾!

上臂

哈尔滨去哪家癫痫医院全使用平时不经常使用的臂部肌肉。

双臂放于身后,两手与肩宽,并抓住椅子靠背(或桌子)边缘,身体体重放在两肩。开始吸气,肘部弯曲,身体慢慢坐下。

呼气的同时,伸直肘关节,完全伸直后,将体重放在双臂,呼气。关键是起身时完全靠双臂的力量。反复做5次。

有一种说法很流行,做瑜伽就像iron your b合肥治疗癫痫医院ody。OL一族长期”长”在椅子上,最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后,试试这几套瑜伽练习,每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。

大腿

完全呼气后,向希望变得苗条的部位使劲。

(吸气)坐在地板上,手放在身体后侧,癫痫病应该怎么治效果才好腿伸直,脚尖绷直。深吸气后,大腿使劲将左脚抬起离地约10cm。

(呼气)慢慢呼气的同时,左腿向外侧展开,此时如果想瘦身的部位开始使劲,则停止动作慢慢呼气。每条腿3次,换方向以同样的方法进行。

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻女性得了癫痫病要注意什么回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。 上一页1

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