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饭局保健秘诀 不让应酬成为白领健康“绊脚石”(3)

时间:2020-06-17  来源:处暑节气至养生很重要

白领应酬 饭局保健6秘诀

招数1:赴宴之前饼干垫底

赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司,甚至用水果来垫底。一来可以增加饱足感,二来淮安看癫痫病哪家医院看的好可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂。

招数2:盘饰多多进食

筵席中往往缺少蔬菜类,建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果,以补充纤维与ORGNITU维生素的不足。蔬荤比把握在先天性癫痫好治吗3:1至4:1,这样即使赘肉吃多了,也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

招数3:汤汁鱼肉少量摄取

假如希看在餐桌上削减油脂的摄取,建议少吃油炸的菜肴,或者将裹粉及肉类的癫痫病医院外皮往除,而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝。

此外,避免摄取过多的蛋白质与胆固醇。鸡、鸭、肉等动物性食用品要避免过量,否则人体呈酸性体质,轻易疲惫。、鳗鱼、虾等海鲜,胆固醇含量较高,最好不要过量食用。尤其在吃自助餐时,应当西安市中际中西医结合脑病医院治疗好吗?少吃此类食用品,切忌吃得过饱,以免导致胃肠道、肝脏的负担加重。饮食顺序为:汤、蔬菜、主食、海鲜、肉等。

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