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腹部减肥 4招帮你轻松摆脱水桶腰

时间:2020-06-17  来源:处暑节气至养生很重要

一直以来似乎是每一个朋友所追求的,很多女性朋友一直吧减肥当成自己的事业,但是对于一些人来说减肥总是一件很苦恼的事情,尤其是腹部的肥肉,最容易出现的,那么对于腹部肥肉该如何减掉呢?今天三九小编就教大家4招,轻松摆脱大肥肉。

一个性感妖娆的身材是每一个女性朋友都像拥有的,每一个看到这样的身材都会心生疼爱,但是很多女性朋友肚子上存在很多的小肉肉,这该怎么办呢?其实这种美完全可以通过瘦身减肚腩操来达癫痫病福州哪里治得好到目标,小蛮腰不再是幻想,拥有小蛮腰,告别水桶腰,从现在做起!

1、舞蹈式

step1:站姿,双腿并拢伸直,腰背挺直。

step2:上身向前下弯,左腿向后抬起,膝盖弯曲,并用左手努力握住左脚背,脚背绷直,右腿站直。

step3:右手臂向身体前方伸直,腹部收紧,目光看向手指。停留片刻后恢复站姿,换腿重复练习国内治疗癫痫医院排名是

2、揉腹

做法:以肚脐为圆心,双手叠加按压在肚子上,顺时针逆时针各绕圈36次。

效果:顺时针揉腹是为了加速消化,帮助大肠和小肠蠕动排出毒素;逆时针则是改善肠道吸收功能,减少营养物质堆积成脂肪的概率。每晚睡前坚持做一套揉腹动作,半个月小肚腩就会 自动消失不见。

3、蝗虫式南昌治癫痫病医院哪个好>

step1:俯卧,双手心向下手臂紧贴身体,双腿并拢,下颌触地。

step2:吸气,右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定,将左腿屈腿,用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧,增强右侧臀部的紧张感,意识放在臀部,保持8到10次呼吸。反方向重复。

效果:消除臀部多余脂肪,臀部下垂,美化臀部曲线,强化腰肾功能。

山东专业的癫痫医院4、吃黑

加快代谢的原理:黑巧克力中含有钙、镁、钾、磷等多种矿物质及维生素,对加快新陈代谢非常有效,研究表明,餐间吃点黑巧克力能减少你下一餐热量摄入的15%,不要一说到巧克力就避而远之,它不仅美味,适量食用的话还是非常有效的食品哦。

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