您现在的位置: 首页 > 四季养生 >

太极拳教程 练习太极拳你要掌握的知识

时间:2020-06-16  来源:处暑节气至养生很重要

太极拳可以锻炼全身的机头,也是的很有效手段,那么如何练习太极拳呢?太极拳练习的时候有哪些讲究?和太极拳有什么技巧呢?下面小编就为大家讲解一番,让大家都了解一下太极拳!

太极拳在我国已经有了300多年的历史,是我国古代的精华,对老年人和体弱多病的人非常有效果,下面就来看看应该如何练习太极拳。

练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处,可以多接受紫外线的照射。一般,在阳光斜射时练习较好。体弱者更应避免在直射光线下练习,可借树荫等透入光线的地方练习为宜。

空气越新鲜越好。空气污浊,多含二氧化内蒙古权威癫痫病医院碳、烟灰、尘埃、细菌等物,吸入肺内是不利的。

初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳,以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习,这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。

清幽的环境能做到精神几种,而且情绪比较镇定。初学者容易受到外界的事物刺激,所以对初学者非常重要,要学到闹中取静,时间长了可以适应等,另外练习时候搭配音乐让动作整齐,也有助于初学。

有人说雾天练习太极拳对健康不理。这个问题要具体分析。空气中的水蒸气迁冷而凝结成小水珠,浮游在接近地面的空间,形成了雾。如果在空气新鲜而有雾的地区练拳,对并没有不良影响。

沈阳癫痫病哪里好>在烟尘和废气较多的地方。本来就不宜练拳。废气多的地区有雾时空气更坏,因为雾会使大气污染物不能及时扩散和稀释,所以雾天练拳要避开空气污染的地段。

太极拳是中华传统文化的一部分,也是中华文化中亮丽的一笔。太极拳以静制动、要求拳法与心态相结合,常打太极不仅能起到强身健体、延年益寿的目的,还能够修身养性。

太极拳对人体各系统的疗效

1、对系统的疗效

坚实太极拳,可以心气旺盛等身体的多方面强化,对病人有着显著的效果,经常练习太极拳,脉搏会变得和缓有力,面色红润广州哪家医院专治疗癫痫病光泽。

临床上常用于冠状动脉粥样硬化性,后恢复期,I、II两期原发性病,风湿性心脏瓣膜病和肺原性心脏病I、II度心功能不全者。上述病人可练24式简化太极拳,也可以视病情和体质进行选练单式。其运动量应以运动中心率小于亚极量为宜。正常人打一套简化太极拳一般心率提高10-20次/分。若要加大运动量,可以重复打拳。练拳最好在早上,选择空气新鲜,较为温暖、干燥的地方。

2、对神经系统的疗效

病人眩目,烦躁易怒,多梦,健忘神疲。进行太极拳锻炼,可以调畅气机、协条阴阳、宁神定志、潜阳降逆。因此可用于轻、中度神经衰弱症,武汉治儿童癫痫医院,看这里各种类型的植物神经功能紊乱症。患者每日坚持练拳一小时左右,体质弱者适当减量。运动中要特别注意放松和入静。

3、对消化系统的疗效

病人食欲不振,倦怠消瘦,胃脘胀痛,嗳气呑酸,便溏或便泌。打太极拳可使脾气健运,肝气顺达,增进食欲,增强消化功能。一般可用于、胃肠神经官能症、胃下垂、迁延性、老年性便泌、胃及十二指肠溃疡无并发症者。锻炼时可配合内养功进行治疗。运动中要注意腰的转换,以加强对内脏的按摩。

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 太极拳教程 常练此功能改变生病体质

下一篇: 有车一族 司机养生保健5个要点