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五行健康操动作教学指导 每天一小时健康可拥有

时间:2020-05-18  来源:处暑节气至养生很重要

导读:现代人生活条件越来越优越,吃得好、吃得多,但是却非常缺乏运动,有研究表明现代人中每周能够坚持运动2~3次的人不到三成,运动一次也不足五成。吴德胜老师参考国术、香功以及韵律操编排的五行健康操,动作简单易学、轻松有劲,早晚一次即能达到明显的养生作用。这套五行健康体操尤其适合老人,动作柔和,接下来哈秀小编就为各位介绍五行健康操动作教学。

五行健康操是吴德胜老师为了提倡全民运动一小时、防癌健康新观念而设计的,整套动作相对简单易学、轻松有劲。根据中医理论为人体活血通脉而设计,适合于各个年龄段的人学习,尤其是适合老人,柔和的动作,避免了激烈高难度动作。每天早晚练习一次就能感受到身体健康每一天都在进步。

五行健康操教学:

第一招:拍打天门

两手伸直,向上抓头部即可。

哈尔滨治疗癫痫病医院哪家排名好yle="text-indent:2em;text-align:left;">第二招:双龙吐珠

两手半弯向前抓颈部即可。

第三招:前后摇摆

两手一上一下抓,上捏拳、下展开手,两手平举下抓一下,再在胸前抓一下。

第四招:开合虚掌

两手从胸到腰,掌心向上,内外到里。

第五招:排山倒海

两手弯曲,然后左右摇晃。

第六招:拍掌扩胸本溪癫痫病医院有多少 

两手弯曲,然后随着音乐先拍手,再两手捏掌。

第七招:龙飞凤舞

两手做投降姿势,同时向上随音乐一伸一收。

第八招:扭转乾坤

两手相扣,随着音乐扭动,掌心向下,到头部掌心向外,由脸部再到胸部。

第九招:花开富贵

两手半弯于胸前,再同时往里再到外。

第十招:鱼跳龙门

癫痫发作次数过多怎么办?ft;">两手半握,水音乐双脚上下跳,两手一抓一放。

第十一招:螳螂捕蝉

右脚成弓步,两手在胸前,随音乐动。左脚成弓步,两手在胸前,随音乐动。

第十二招:物换星移

双手在腰间,随音乐,腰、手、脚一左一右,但是两手手心向下,左右摇摆。

第十三招:天女散花

两手在腰间,从左到右,按四下,手捏放,从右到左又按四下。

第十四招:上下天梯

两手由腰间到头上,由高到低,左右摇摆。

癫痫病手术能活多久? style="text-indent:2em;text-align:left;">第十五招:同心协力

两手握拳在胸前,平举一收一伸,两手握拳平举,一收一伸,收握拳,伸手松开。

第十六招:凤阳花鼓

两手在胸前相错,随着音乐一里一外的转动。

第十七招:龙腾虎跃

两手掌心向上由小肚同时的向上伸出。

以上就是小编为大家所介绍的五行健康操动作教学,一共17个单独的动作,每一个动作都非常简单,容易完成。五行操同时搭配了练习的音乐,练习者在练习之前可以先熟悉一下音乐的节奏感,记住体操口令,随着音乐的节奏完成动作即可,非常简单。健康生活,从每天运动一小时开始。

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