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健美不可少的微量元素

时间:2020-05-18  来源:处暑节气至养生很重要

  

   一、元素缺乏

  碘具有构成、调节肌体能量代谢、促进生长发育、维持正常生殖功能、保持正常神 经功能、维护人体皮肤与头发光泽等作用。一旦缺乏碘元素,便可导致九江正规癫痫病医院 甲状腺代偿性肥大、 智力发育不良、抗病能力低下、皮肤皱纹增多缺乏光泽、情绪不够稳定、面部表情、缺少青春活力。

  海带、海参、海虾、海蜇、紫菜等海产品含有丰富的碘元素,可适当多吃一些这类食物。

  二、镁元素缺乏

  镁元素是人体多种酶的重要来源。镁尽管在人体中的含量微乎其微,可一旦缺乏镁元素,人 就会精神疲惫、面黄肌瘦、失去光泽,甚至情绪不稳定,面部、四肢肌肉。

  平时可用花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、红癫痫病发作一次对身体的伤害有多大?薯、黄瓜、、蘑菇、柿子、黄 豆、紫菜、橘子等含有丰富镁元素的食物。

  三、铜元素缺乏

  铜含量在体内减少时,会影响铁的吸收,导致铁的利用障碍,最终发生。铜元素 与人体皮肤的弹性、润泽有密切的关系。铜缺乏时,会引起少女、粗糙, ,免疫力下降,甚至影响今后的生育功能。

  可适当进食含铜元素较多的食物,诸如豆类、动物肝脏、核桃、花生、紫菜、虾皮、螃蟹、 芝麻等。

  四、铁元素缺乏癫痫后遗症 ng>

  缺铁常导致,这不仅致使少女容貌逊色,还会发生头晕、心慌、体力下降、记忆力减退 、注意力不集中、抗病能力低下等多种症状。

  体内缺铁首先要查明原因。针对性进行治疗尤为重要,如属于失血、铁吸收障碍以及寄生虫 等原因,应分别治疗原发病。同时在医师指导下进行饮食调整。动物血、肝脏、芝麻酱、黑 木耳、蘑菇、海藻类、豆制品、海虾、海参、乌鱼、菠菜、黄豆等均含有丰富的铁元素,可 适当进食。

  五、锌元素缺乏

 兰州癫痫医院哪家最权威,看这里 锌是人体中最重要的微量元素之一,主要集中在肝脏、肌肉和皮肤中。当锌元素缺乏时,会 引起少女发育缓慢及营养不良,身材矮小,严重者有患侏儒症、智能低下的可能。缺锌往往 引起食欲减退、免疫功能下降、眼睛呆滞无神、皮肤粗糙易感染疾病、面色苍白、贫血、视 力下降、毛发枯燥、食欲不振,甚至引起肝脾肿大、伤口难愈合、味觉功能减退等,,从而 严重影响身体健美。部分女士颜面痤疮、粉刺较多,这也与锌元素缺少或严重缺锌有关。 锌缺乏主要可用食补。下面一些食品含有丰富的锌元素:如牡蛎、鱼类、动物肝脏、肉类、 蛋类等。

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