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让男人受用一生的健康法则 - __ -

时间:2019-12-13  来源:处暑节气至养生很重要

  男人,对于一个家庭来说,就是支柱,就是强者。可是在健康的题目上没有谁敢说自己就是强者。所以对于男人来说,不同年龄段的男人健康题目不同,下面我们就来看看不同年龄段的男人都应该留意什么。

  20-30岁:少吃甜食,少饮酒,少吸香烟

  这一年龄段,男人的身体新陈代谢开始放慢,甜食由于含热量过高,轻易转化成脂肪堆积在腹部,最好是少吃或戒掉。

  由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机,平时娱乐、饮酒的机会较多,因此要留意少饮酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,酒还能使血压升高,导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量,而大量的酒精更会对人体精子造成损害。

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  不要吸烟,吸烟会使你均匀减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,因此,这一年龄段的男人最好戒烟,如一时戒不了,应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等以减轻烟害。

  要经常锻炼身体,可以时常做做深呼吸,其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉朽迈,只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问,只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的练习才对此有帮助,否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧,又可维持正常的物质代谢。假如此时不加紧时间锻炼身体,70岁时体能就会下降三分之二。

  这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计,结婚有偶者的早死率比单身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业,合适的职业对寿命有着巨大成都哪个医院治癫痫病影响。

  30-40岁:劳逸结合,防止噪音,护好皮肤

  进进而立之年,皮肤开始松弛,眼睛四周开始出现皱纹。这时应该少晒太阳,经常涂抹润肤霜,以防止皮肤干燥。

  这一年龄的男子所面临的另一个题目是听觉下降,这是工作和生活环境中的噪音造成的。假如你是音乐发热友,就少听一些重金属音乐,在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。

  血液中胆固醇的含量会随年龄而升高,堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加,而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此,留意饮食便显得尤为重要,切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量,宜进食较为平淡的食品。要控制脂肪,构成天天能量的脂肪摄进量不得超过30%,但不得少于1癫痫患者需要终生服药吗5%.

  专家建议,这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病,天天喝8到10杯净水。35岁后,男人的小腹很轻易突出,体育活动时千万不能三天打鱼,两天晒网。

  成年男子诸事繁杂,情绪紧张已对进食量有所影响,假如不按时定量进餐而时常过饥过饱,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠,而情绪与睡眠较差又会影响进食,从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪,自然又会影响性生活的和谐。当劳累与紧张时,很可能出现头晕气短、精神涣散的现象,身体较弱者尤是如此。所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食品如牛奶、鸡蛋等,并留意均衡摄取多种营养素,才可使体内营养充足而精神抖擞。

  40-50岁:活动双目,勤查身体,放松肌肉

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  这一时期最令人头疼的题目是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因,它会逐步损伤人体血管,甚至眼部。所以,应定期往医院眼科做检查。同样,有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习,可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂,用大拇指在身体前画8字,目光跟随拇指移动。天天花15分钟做这些练习,能够有效预防老花眼和白内障。

  很多男性会感到自己的性需求减退,实在这很正常,将目光转到进步性生活质量上往。

  繁忙的工作令人神经紧绷,利用简单肌肉松弛法,以达到全身松弛状态。方法如下:找个地方坐下,快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。

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