您现在的位置: 首页 > 养生人群 >

预防骨质疏松要吃什么饮食养生

时间:2019-07-26  来源:处暑节气至养生很重要

 预防骨质疏松要吃什么

配图

人到中年,很容易出现骨质疏松,对付骨质疏松应该以预防为主。若从青年时期就注意养成良好生活方式,则可大大降低老年期骨质疏松的发生率,并使受到机体激素变化而诱发骨质疏松的危险减弱。那么,预防骨癫痫病能用针灸治疗吗质疏松要吃什么?

预防骨质疏松要吃什么?

1、坚果中的果实,如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等,有益於增强体质及预防动脉粥样硬化,长期服食可延年益寿,中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃。

2、菌类如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸,含30多脂及维生素B1、A、D等,能够提高机体抗病毒、抗血栓形成及防止动脉硬化和抗癌出现抽搐的现象,口里会吐出白沫,这是怎么回事?的能力,菌类食物还有助於消化功能,对消化不良、食欲不振有所帮助。所以,经常买些菌类食物来吃,对中年人来说是必要的。

3、鱼类鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。因此中年期要注意多吃鱼,每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好。

4、豆类大豆含优质蛋白宝鸡癫痫病治疗哪家医院专业这40%以上,并且有多种人体必需的氨基酸,以精氨酸及赖氨酸为多,是人体合成蛋白质的重要原料,大豆含有丰富的维生素E和大豆角甙,可防止氧化脂质生成,延缓衰老并降低血清胆固醇,防止动脉粥样硬化;大豆中的磷可补充脑的需要,铁、钙含是丰富,可防止贫血和骨质蔬松。

钙是构成骨骼的重要成分,要预防骨质疏松,除了日常饮食的食物外,平时最好还能再吃点钙剂来补钙,可以吃点钙之缘片,促进骨骼发育,增强骨骼密度。只有骨骼好了,癫痫病是如何治疗的才能真正的减少骨质疏松症出现的概率。

2016年世界骨质疏松日主题

2016世界骨质疏松日是哪一天

世界骨质疏松日节日主题

世界骨质疏松日预防宣传

治疗骨质疏松关键是补肾

骨质疏松的十大误区 

骨质疏松症的运动方式

骨质疏松症有什么症状

上一篇: 宝宝嘴唇干营养饮食

下一篇: 哪些人需要进补营养饮食